Von 60 kg Übergewicht zum Bodybuilding: Was wirklich den Unterschied macht DEIN Leben zu Verändern
Patrick, 29, strahlt Selbstbewusstsein aus, als er für unser Podcast-Interview mein Zuhause betritt. Fit, gesund und voller Lebensweisheiten ist er der lebende Beweis dafür, dass Transformation möglich ist.
Aktuell trainiert Patrick sechs Mal die Woche, drei Stunden täglich im Fitnessstudio. „Man muss immer weitermachen“, sagt er. „Mehr geben. Wenn dein Ziel ist, einen neuen Beruf zu erlernen — glaubst du, eine Stunde Lernen am Tag reicht aus? Was braucht es wirklich, um sein Ziel zu erreichen?“
Seine Geschichte handelt nicht nur von Gewichtsverlust — sie erzählt von der mentalen Transformation, die mit Disziplin, Vision und ehrlicher Veränderungsbereitschaft einhergeht.
Disziplin und Vision: Die Grundpfeiler des Erfolgs
Patricks Vision ist glasklar: Immer mehr geben, immer den nächsten Schritt anstreben. „Wenn du dein Ziel erreicht hast, was kommt als Nächstes? Es ist okay, wenn du nur 8 von 10 Zielen erreichst, solange du dein Bestes gegeben hast.“
Dieser Denkansatz geht über bloße Ergebnisse hinaus — es geht um den Prozess. Wie Patrick es formuliert:
„Es gibt keine guten oder schlechten Tage. Es gibt Tage, die dich etwas lehren, und Tage, die deinen Erfolg feiern.“
Transformation ist nicht nur das Endergebnis; es geht darum, den Prozess zu genießen und zu verstehen, dass jeder Schritt nach vorne — so klein er auch sein mag — Fortschritt bedeutet.
Wie hat alles angefangen?
Auf die Frage, ob er schon immer drei Stunden täglich trainiert habe, lacht Patrick. „Natürlich nicht. Es war ein wirklich langer Prozess. Ich habe vor sechs Jahren angefangen. Hätte ich das Wissen von heute gehabt, sähe alles anders aus.“
Sein Weg begann nicht mit extremen Maßnahmen — sondern mit kleinen, beständigen Schritten. Für die meisten von uns liegt genau darin der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung: Unser Gehirn auszutricksen, indem wir überschaubare Routinen schaffen, die schließlich zur Gewohnheit werden.
Praktische Tipps für deinen Start
Erwarte keine sofortigen Ergebnisse
Transformation braucht Zeit. Wenn es Jahre gedauert hat, 60 kg zuzunehmen, wird es Zeit brauchen, sie nachhaltig zu verlieren.
Gewinne Bewusstsein über deine Gewohnheiten
Achte auf deine Kalorienaufnahme und Essensentscheidungen.
Frage dich: Isst du aus Hunger, Langeweile oder Ablenkung?
Finde deine Community
Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren und unterstützen.
Bleib dran
Disziplin schließt die Lücke, wenn die Motivation nachlässt.
Was macht wirklich den Unterschied?
Nach einiger Zeit fragte ich Patrick direkt: „Was hat diesmal den Unterschied gemacht? Warum hat es jetzt funktioniert, wo es früher nicht geklappt hat?“
„Weil ich mir selbst versprochen habe, dass es diesmal klappt — und dass ich niemals aufgeben werde“, sagte er.
Das war der Wendepunkt. Patricks ehrliches Versprechen an sich selbst markierte den Beginn seiner Transformation.
„Wenn du den Kampf gegen dich selbst gewinnst, kannst du im Leben gewinnen.“
Dieses Thema zieht sich durch viele Geschichten von Veränderung. Als mein Freund Robert mit dem Rauchen aufhörte, erzählte er mir, dass sein Erfolg darin lag, den „Dämon auf seiner Schulter“ zum Schweigen zu bringen, der flüsterte: Eine Zigarette schadet nicht. Für mich war es ähnlich: Nach unzähligen gescheiterten Versuchen sagte ich mir: Das ist das letzte Mal, dass ich es versuche. Entweder ich schaffe es, oder ich akzeptiere, für immer Raucher zu sein.
In beiden Fällen war die Entscheidung, ehrlich zu uns selbst zu sein und sich voll zu verpflichten, der Auslöser für nachhaltige Veränderung. Ob es darum geht, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder ein neues Ziel zu verfolgen — das Prinzip bleibt dasselbe: Transformation beginnt mit einem ehrlichen Versprechen an dich selbst.
Wie körperliche Veränderung das mentale Wachstum fördert
Patricks Transformation war nicht nur körperlich — sie hat auch seine Denkweise verändert. Einst schüchtern und zurückhaltend, ist er heute selbstbewusst und offen. Körperliche Veränderung kann ein Katalysator für mentales Wachstum sein und Verbesserungen in Beziehungen, Karriere und allgemeiner Lebenszufriedenheit bewirken.
Reflektiere diese Fragen für dich selbst:
Wo möchtest du nächsten Sommer stehen?
Bist du stolz auf das, was du bisher erreicht hast?
Bringst du dir selbst und anderen Freude?
Diese Fragen können dir helfen, deine Vision zu klären und deinen Weg zu lenken.
Abschließende Gedanken: Einfach weitermachen
Bevor er ging, stellte Patrick mir eine Frage, die mich nicht mehr losließ:
„Was ist das Wertvollste, das du im Leben hast? Zeit. Also verschwende sie nicht. Jetzt oder nie.“
Patricks Geschichte erinnert uns daran, dass Transformation für jeden möglich ist, der bereit ist, die Arbeit zu investieren. Egal, ob du mit deinem Körper, deinem Geist oder beidem anfängst — der Schlüssel ist, dran zu bleiben.
Der Weg mag nicht einfach sein, aber die Belohnungen — Gesundheit, Selbstbewusstsein und ein erfülltes Leben — sind es wert.
Bist du bereit, deine Reise zu beginnen?
Meld dich gern für ein kostenloses, unverbindliches Gespräch bei mir!
